ile masy

mam jeszcze jedno pytanie a ile minimalnie trzeba dostarczać białka na 1 kg masy ciała aby nie tracić mięśni słyszałem że 1g czy to prawda?

Jesli chcesz nabrac masy to polecam jakiegos gainera i szamac go ile wejdzie :P

jest to zalezne od człeka, ale nie sądzę bys nabrał wiecej niz 4kg masy (ile z tego to będzie tłuszcz, to zalezy od ciebie).

nom gajnerka mogles dla zaspokojenia brakow w diecie, tak wogole to ile spozywasz bialka i wegli na 1kg masy ciala???

[...] ze warto po.ja trzymam sie swojej zasady bo na mnie tak dziala dobrze.oprocz tego co tu sie pisze trzeba obserwowac swoj organizm i wyciagac wnioski.co do amin to zalezy ile masz siana.sa wygodniejsze w braniu.ja zawsze staram sie kupic jak najwiecej bialka bo to najtrudniej mi dostarczyc z diety no i zapas carbo przydaje sie przy robieniu [...]

[...] tygodniowy okres (wakacje) kiedy nie cwiczylem, starałem się trzymać dietę na oko, i przytyłem ok. 1kg co trochę zachamowalo postęp, więc w sumie nie udało się schudnąć tyle ile chciałem. Wejdę na Lekką nadwyżkę(ok miesiąc), potem zrobię miesiąc redukcji, bo jednak docelowo chciałbym zejść do tych 10-12% TK. Tł. Przy niezłym poziomie masy [...]

[...] juz poszedł w poniedziałek z tego co czytam to w przyszłym tygodniu powinienem czuć różnice a juz głodny co chwilę jestem :-) No i wujek Google twierdzi że 3-5 kg suchej masy powinno pujść na tym :-)na ten odblok po 10 tygodniach mam clomid I suplementy co dokładnie jeszcze załatwić do tego odblok i jak brać po, ile czasu i jakie dawki

1. WIEK:21 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA:zbilansowana 3000kcal -białko:250 -węglowodany:450 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:push/pull Legs/delts arms 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM [...]

siła bez masy- 1-3 powtórzenia, +85% maksa, 5-15s, nigdy do upadku nie rób box squatów, tylko tylne i przednie, w miarę głębokie na ile pozwala mobilność stawów

[...] na 10kg masy ciała. Glutamina to zbędny dodatek i wypełniacz, tym bardziej szkoda kasy dokupować ją jeszcze osobno. http://www.sfd.pl/Glutamina__przegl%C4%85d_literatury-t676280.html pisz gainer jak człowiek a nie jakas "masówka" .... ile brakuje Ci kcal w diecie i BWT że potrzebujesz gainera? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-30 22:20:26

jakbym znał odpowiedz nie pyałbym się piszac ze jestem zywieniowcem miałem na mysli to ze wiem jak winna wyglad prawidłowa dieta :) ciekawi mnie ile zyskali czytelnicy masy miesniowej w ciagu 5- 6 miesiecy

[...] tluszcz tylko na brzuchu - i tu tesh cie zmartwie - nieda sie spalic tluszczu tylko z jednego miejsca - albo wszedzie albo wcale - pozatym przy paleniu tluszczu ciezko (o ile to wogole mozliwe) ochronic miesnie przed spalaniem - antykataboliki napewno pomaga ale niedaza 100% zabezpietrzenia - tutaj rowniez bardzo dobrze sprawdza sie [...]

Im więcej masy zbudujesz, tym mniej widoczna będzie ta dysproporcja. A ile mierzy Twoje ramię ?

[...] będziesz miał w diecie odpowiednie nadwyżki kaloryczne przed biegiem to możesz. Ogólnie jednak bieganie przydaje się bardziej na redukcję niż robienie masy. Zależy też ile chcesz biegać w DNT? Jeśli będzie to jakieś 3-4 km to nie powinno być problemu. ja mam podobnie, tylko za malo wiem o miesniach zeby ukladac samemu plan FBW, dlatego [...]

Plan na ten miesiąc to zwiększenie masy mięśniowej i siły w podstawowych bojach. Nie chce tu rzucać wielkich obietnic, ile wycisnę do końca lutego - trzeba ciężko trenować i jeść, wtedy wyniki będą najlepsze.W planie długoterminowym jest to 160kg na ławce poziomej i 220kg podniesione z ziemi do końca kwietnia. Plan treningowy prezentuje się [...]

Niestety jeszcze nie czas na cykl w Twoim przypadku. Trenuj ciezko, jedz ile mozesz i bedziesz rosl. Pierwsze miesiące treningu przynosza znakomite rezultaty. Kreatyne dalbym po 6 miesiacach treningu aby byl to kolejny bodziec do wzrostu masy.

[...] czy znacie moze jakies ciekawe produkty ktore mogly by przy pokazji pomoc w podlapaniu masy miesniowej przy tej diecie bo wiem ze nei moge jest tlustych potraw ani ostrych itp. troche sie naczytalem na ten temat ale malo mi wiadomo na temat np robienie jakis takich np obiadow czy cos w tym stylu bo ile mzona w koło jest jedno i to samo

[...] malo tlustych potraw ( no chyba, ze tluste ryby i od czasu do czasu jakies mielone ) i prawie wogule slodyczy ale nie mam ulozonej zadnej diety... moglibyscie doradzic, ile mialbym spozywac kalorii cwiczac te 3x na silowni + te aeroby i orbiterek zeby pogodzic silke z aero ? nie zalezy mi na zadnym kaloryferze, po prostu chce zgubic brzucha [...]

Zjedz tyle aby dostarczyc miedzy 0,5 a 1 gram wegli na kilogram masy ciała.Nie wiem ile te biszkopty mają węgli.I jeszcze raz podkreślam staraj się aby te biszkopty nie pojawiały się za często

[...] Przerostem głowy przedniej względem bocznej/tylniej + niepoprawna technika ćwiczeń, jak i wykonywanie 90% ćwiczęń co "chłopaki" na siłowni a mających zgubny wpływ na barki o ile nie ma się do nich odpowiedniej budowy (np. pełnozakresowe wyciskanie za karku że sztanga wręcz dotyka kapturów) , brak rozgrzewek itp. Skoro z kolanami jest problem [...]